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專家提醒別讓寶寶濫吃補品

日期：2026-04-18 04:54

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摘要：

專家提醒別讓寶寶濫吃補品專家提醒別讓寶寶濫吃補品專家提醒別讓寶寶濫吃補品
“先天不足后天補”，很多媽媽都怕寶寶營養(yǎng)跟不上，所以吃的越來越精貴，專家提醒家長，健康的兒童只要正常飲食，經(jīng)常參加鍛煉就能獲得良好的生長發(fā)育，怎么給寶寶補充營養(yǎng)才是正確的呢

寶寶怎么補營養(yǎng)又健康

1、湯比肉有營養(yǎng)× 湯肉一起吃√

很多人認為湯比肉的營養(yǎng)要好，湯水雖然味道鮮美滋潤，但湯中所含的蛋白質(zhì)僅是肉的10%，脂肪和礦物質(zhì)的含量也不多，喝了很多湯水的寶寶容易患上輕度的缺鐵性貧血。另外，湯泡飯這種吃法，使食物的消化少了咀嚼過程。如果食物不經(jīng)充分咀嚼就囫圇吞下，時間長了，寶寶容易得胃病.

正確吃法：

雖然湯中的營養(yǎng)比不上肉，可湯能刺激胃液分泌，增加食欲，幫助消化。因此，*適宜的做法是讓寶寶湯肉一起吃，飯前半碗飯后半碗。

注意：家禽脖子不要吃

雞鴨鵝等家禽的脖子少給處于青春發(fā)育期孩子吃。現(xiàn)在的家禽多是被“催熟”的，而禽肉中的“促熟劑”殘余主要集中在家禽頭頸部分的腺體中，因此，長期吃雞鴨鵝的頸部，就成了“促性早熟”的高危行為。

2、吃雞蛋****× 2歲前別天天吃整雞蛋√

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，尤其富含寶寶生長發(fā)育*需要的**蛋白，但是媽媽們千萬別給寶寶多吃。6月前的寶寶的消化系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，雞蛋中的白蛋白經(jīng)過腸壁直接進入到血液中，刺激體內(nèi)產(chǎn)生抗體，引發(fā)濕疹、過敏性腸炎、喘息性****等**反應(yīng)。另外，過多吃雞蛋會增加消化道負擔(dān)，容易引起蛋白質(zhì)中毒綜合征，發(fā)生腹部脹悶、四肢無力等不適。

正確吃法：

半歲至1歲的寶寶*好只吃蛋黃，每天不能超過1個，1歲半至2歲的寶寶隔日吃1個整雞蛋，待2歲以后才可每天吃1個整雞蛋。

3、多吃魚松營養(yǎng)好× 魚松只能當(dāng)做調(diào)味品√

魚松看上去營養(yǎng)豐富，口味又好，但研究表明，魚松中的氟化物含量非常高。寶寶如果每天吃10～20克魚松，就會從魚松中吸收氟化物8～16毫克。加之從飲水和其他食物中攝入的氟化物，每天攝入量可能達到20毫克左右。然而，人體每天攝入氟的**值只有3至4.5毫克。如果超過了這個**范圍，氟化物就會在體內(nèi)蓄積，時間一久可能會導(dǎo)致氟中毒，嚴重影響牙齒和骨骼的生長發(fā)育。另外多吃魚松還會導(dǎo)致寶寶鈉鹽攝入過多，影響腎臟的發(fā)育。

正確吃法：

平時可把魚松作為一種調(diào)味品給寶寶吃一些，但不要作為一種營養(yǎng)品長期大量給寶寶食用。

4、多吃肝臟補維A× 一周只用吃一次√

有父母覺得，動物肝很有營養(yǎng)，又含有很多維生素A，便每天弄給寶寶吃。研究表明，肝臟具有通透性高的特點，血液中的大部分有毒物質(zhì)都會進入到肝臟，因此動物肝中的有毒物質(zhì)含量要比肌肉中多出好幾倍。除此之外，動物肝中還含有特殊的結(jié)合蛋白質(zhì)，與毒物的親和力較高，能夠把血液中已與蛋白質(zhì)結(jié)合的毒物奪過來，使它們長期儲存在肝細胞里，對健康有很大影響。其實，動物肝只吃上很少的量，就可獲得大量的維生素A并儲存于肝臟.

正確吃法：

未滿1歲的寶寶每天需要1300國際單位的維生素A;1～5歲每天需要1500國際單位，相當(dāng)于每天吃12至15克動物肝已足夠。但是因為維生素A是脂溶性的維生素，可以儲存在體內(nèi)，所以不必天天吃，只要一個星期吃一次就可以。

5、吃牛初乳和蛋白粉，能提高寶寶的**力× 食補+鍛煉更健康更有效√

有些父母認為：牛初乳和蛋白粉是**補品，能提高寶寶的**力，吃得越多，寶寶**力越強，越不容易得病。其實，給寶寶多吃牛初乳和蛋白粉能否提高嬰幼兒**力尚無定論，但是有一點可以確定的是，**不能拿它取代母乳喂養(yǎng)寶寶。蛋白粉的蛋白質(zhì)純度太高，食用時容易加重肝腎負擔(dān)，父母不應(yīng)該常給寶寶吃蛋白粉，更不能用它代替乳品.

正確做法：別讓寶寶濫吃補品

藥補不如食補，營養(yǎng)飲食+鍛煉才是提高寶寶**力的上策。

注意：口服液別亂吃

這些口服液有相當(dāng)部分含有**。孩子服用后在五六歲時長得比同齡的孩子高大壯實。而等孩子進入正常發(fā)育階段時，反而不見長。因此，不能盲目在市面上給孩子購買口服補液。

6、牛奶+雞蛋是*佳營養(yǎng)早餐× 早餐也要蔬果和粗糧√

長期讓寶寶吃單一的食品種類，不僅讓寶寶得不到**的營養(yǎng)，還會讓寶寶排斥接受新食物，養(yǎng)成挑食的壞毛病。營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐包括谷物、動物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質(zhì)量為一般，只包含一二部分的屬于質(zhì)量差的早餐。谷類食品，如饅頭、面條、稀飯等，對寶寶的身高發(fā)育有著很重要的作用。

正確吃法：

寶寶的食物應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，搭配得當(dāng);早餐*好吃一定量的蔬菜和水果。如果不能吃蔬菜水果，可以適當(dāng)吃些全谷類食品，以增加膳食纖維的攝入。

7、零食是垃圾食品× 適量適時吃不礙事√

零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品。如炸物、薯片、雪糕等。而對于一些有營養(yǎng)的零食，專家建議在不影響正餐的情況下，可以給寶寶適量攝入，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。如面包、蛋糕、脆餅、花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等堅果類。

正確吃法：

給寶寶吃零食時要適量、適時(*好在兩餐飯中間當(dāng)加餐吃)。

注意：油炸類食品要少吃

油炸類食品，特別是炸雞、炸薯條和薯片等。高的熱量會在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹荆l(fā)***紊亂，導(dǎo)致性早熟;而且食用油經(jīng)反復(fù)加熱使用后，高溫使其氧化變性，也是引發(fā)“性早熟”的原因之一。

8、蔬菜、水果要去皮吃× 果皮營養(yǎng)多√

很多人都認為蔬菜瓜果的皮殘留有農(nóng)藥，是不衛(wèi)生的，一定要去掉皮才能食用，如蘋果、番茄及一些瓜類蔬菜。殊不知在你去掉皮的同時，也去掉了很多營養(yǎng)物質(zhì)。其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，菜葉比菜梗有營養(yǎng)，而蘋果皮中含有大量鐵質(zhì)和膳食纖維.

正確吃法：

如果你擔(dān)心水果蔬菜殘留農(nóng)藥，建議用洗米水充分清潔蔬菜水果表皮以后，再連皮食用或烹飪。

注意：反季節(jié)水果不要吃

冬季的草莓、西瓜、葡萄、西紅柿等，春末提前上市的梨、蘋果、桃和橙等，幾乎都是在“促熟劑”的幫助下才反季或提早成熟，因此也必須避免給孩子食用。

如何判斷寶寶營養(yǎng)是不是充足

1、觀察寶寶的精神狀態(tài)

如果寶寶看起來很愉快，吃東西很香，睡眠也很好。

每次睡醒后，他們精神狀態(tài)不錯，眼睛靈活有神，活潑好動，不磨人，不沒完沒了哭鬧，那就說明他的營養(yǎng)足夠。

2、觀察寶寶的體格發(fā)育

體重和身高的增長，是衡量寶寶營養(yǎng)狀況是否正常*可靠的依據(jù)，尤其是體重。媽媽可觀察寶寶的這兩項指標是否符合正常標準，如果符合，那寶寶一般都不會有什么問題。

寶寶的體重，媽媽可按體重增長的倍數(shù)來算：6個月時已增加到出生時體重的2倍，1周歲約為3倍，2周歲時約為4倍，3周歲時約4-6倍;媽媽也可據(jù)體重增長的速度來算：在*初3個月，寶寶每周體重增180-200克，3—6個月每周增加150-180克，6-9個月每周增加90-120克，9-12個月每周增加60-90克，第2年平均增加2500-3000克，2歲以后平均每年增加2000克左右，一直持續(xù)到青春發(fā)育期。

寶寶的身高，在出生后**年長得*快。1-6個月時每月平均長2.5厘米，7-12個月每月平均長1.5厘米，周歲時可比出生時增長25厘米，第2年增長速度減慢，全年僅增長10-12厘米，2歲后增長速度更為放慢，平均每年僅長6-7厘米，直到青春發(fā)育期。

3、觀察寶寶的外貌

如果寶寶的小臉紅潤，頭發(fā)濃密，黑而有光澤;皮膚細膩有質(zhì)感，不粗糙;嘴唇、眼皮的內(nèi)面以及指甲是淡紅色的，那就沒問題，他的營養(yǎng)肯定足夠。

4、測量寶寶皮下脂肪厚度

皮下脂肪厚度，是體現(xiàn)寶寶營養(yǎng)狀況好壞的一個重要標志。當(dāng)寶寶營養(yǎng)**時，他的皮下脂肪變薄。通常消減的順序先是腹部，然后是軀干、小胳膊和小腿，*后是面部。媽媽可經(jīng)常用拇指和食指，將寶寶的腹部皮膚捏成一個皺褶，如果這個皺褶厚度大約在1厘米以上，那就說明寶寶營養(yǎng)足夠。

當(dāng)然也不能大于1厘米太多，脂肪太多，寶寶可能就偏胖了。除了測量脂肪厚度之外，媽媽還可以摸摸寶寶的肌肉，看看是否結(jié)實、有彈性。如果肌肉松弛缺少彈性，寶寶就可能營養(yǎng)**
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